廣州陶子老師的軟開+倒立+安全后彎密集提升

課程簡介

Description

DAY 1

1、能量流（用呼吸帶動集平衡、扭轉(zhuǎn)、柔韌，力量、后彎的流動，打開身體打開心）。

2、軟開訓練以及相關(guān)激痛點刺激，找到軟開受限的根源，并依次進行訓練，幫助學員打開。

3、講解從簡單體式如何循序漸進到高難度。

DAY 2

1、剖析上節(jié)軟開課，進一步打開軟開；講解體式順位、如何打開身體、運用自身優(yōu)勢與劣勢等問題。

2、分析解決翻胯問題、后彎受限問題以及相應(yīng)處理方法。

DAY 3

1、后彎體式的解剖，針對后彎問題依次解析和訓練。

2、實踐后彎，真正運用到體式中，安全的打開身體，了解力量如何在后彎的過程中運用；學習如何輔助學生后彎的手法。

DAY 4

1、后彎系列的高級體式精細教學，如鴿王式、蛇王式、單腿輪式等。

2、倒立問題剖析以及相應(yīng)的訓練方法；收束的技巧，如何做得輕松不費力。

DAY 5

1、倒立體式的訓練，各種不同的倒立及輔助手法。如肘支撐倒立，手支撐頭倒立，蝎子式，孔雀式教學訓練。

2、核心與收束的運用及轉(zhuǎn)換。

3、交流幾日練習的心得及問題，真正了解瑜伽是什么，如何練習，如何正確態(tài)度對待高難體式。